Att stå på en boll

Har ganska konstinuerligt övat på att stå på den här bollen. Det går framåt! Mitt mål är att stå på bollen och göra knäböj (knäböj på pilatesboll). Onödigt kan tyckas men roligt att öva på! Mycket bra för balansen och det känns i benen efter några minuter!

Effekt

• Framsida lår
• Mage
• Fotleder
• Balans
• Koordination

Antar att det tar minst 1 år till innan jag kan stå och göra benböj.

Jag kan inte släppa båda händerna samtidigt än. Därför testar jag på att börja ställa mig upp lite försiktigt. Men målet är att kunna sitt på huk utan stöd av hand innan hösten ☺️

Körde utöver det framförallt nedan övningar, som min PT tipsat om:

• 2*10 benböj med skivstång raka armar över huvud
• 2*10 marklyft
• 2*10 halva frivändningar
• 3*10 chins (handflator från) utan/med gummiband

Gymmet stängde kl 21. De brukar vara öppet till 22 så blev lite tajt men gjorde det jag tänkt.

För skivstångsövningar se Kom igång, inspireras med en PT -Personlig Tränare 

Har nu gjort 100 st halva frivändningar. Målet i år är 1000 st!

Sov Gott! Semester om 2 dagar! Då blir det Sol och Bad! ☺️

. Julia