Huksittande (deepsquat), och min nya yogamatta

av juliaas85 · Publicerat 13 november, 2016 · Uppdaterat 10 mars, 2018

PPå gymmet brukar jag alltid avsluta med rörlighet och några yoga positioner. Det behöver bara ta 5 min. Nu har jag den perfekta platsen för övningar hemma! Jag har en yogamatta! Så härligt! Idag har jag invigt den med att öva på handstående.

Jag och mitt handstående:

Huksittande

Något som kan vara bra att träna på några minuter här och var är att sitta på huk (deepsquat) , som tillhör vårt ursprungliga rörelsemönster. Jag gillar det där med vårt ursprungliga rörelsemönster. Vi är gjorda för att sitta på huk! Inte för att sitta på en stol. I Asien sitter folk ofta på huk när de vilar. Jag brukar träna på det i min avslutande rörelseträning på gymmet och framöver även på min nya yogamatta. 🙂

Reklam: Fina yogamattor finns på: Saprema.se/yogamattor

Att sitta på huk är bra för det mesta! Man får:

bättre hållning
minskad förstoppning
minskad rygg och knäverk
bättre rörlighet i kroppen
bättre teknik vid benböj

Googla eller läs mer här! Det är även den bästa positionen när man ska uträtta sina behov ur en anatomisk synvinkel. Enkelt att förstå om man kollar in nedan bild. Synd att man har en toa-stol hemma (men det kan man enkelt lösa med en squatty potty).

Bild från biorelif.com

När man tränat upp sig lite kan man börja få in det i vardagen, ex. när man leker med barn eller när man sitter vid datorn, eller läser tidningen. Det känns bra i kroppen!