Jag ska börja med huvudstående – att stå på huvudet varje dag! Riktigt härlig sätt att meditera. Hjärtat får tillfälle att slappna av eftersom blodet kommer till hjärna ändå och utför man övningen regelbundet så infinner sig psykisk balans och fysiskt välbefinnande. Man får mer energi!

Huvudstående -effekter och fördelar

Effekter och fördelar med huvudstående enligt boken Kraften bakom yoga:

• Förbättrad balans
• Renar hjässan och känselorgan
• Transporterar blod till huvud
• Förbättrar känsligheten på sinnena syn, hörsel, lukt
• Avlägsnar spänningar i muskler i hela kroppen
• Ökar känsla av lätthet, avslappning och frid i sinnet

Det låter så bra och det är riktigt bra träning för balans, armar och magen!

Om du vill testa och aldrig har gjort det innan så börja endas med att känna in positionen, med fötterna på mattan, som nedan:

Inom Ashtangayoga kallas positionen för Shirshasana. Positionen anses vara ”kungen av alla yogarörelser”.

Börja stå på huvudet men var försiktig! 🙂 Vikten ska ligga på axlar och armar!

Andra sätt att meditera som är lite enklare: 5 min meditationsövning

. Julia