Löpning med Intervallträning – bli snabbare
Här kommer två grymma pass för intervallträning! Man blir snabbare!
Intervallträning 1:
- 4 min lugnt temp
- 1 min snabbt tempo
- Upprepa 5 ggr!
Lugnt tempo=snittid per km på 5 km + ca 30 sek, dvs springer du 5 km på 25 min så kör du lugnt tempo ca 5.5 min per km
Snabbt tempo=som ovan fast – 1,5 min, dvs springer du 5 km på 25 min så kör du snabbt tempo ca 3,5 min per km
Intervallträning 2:
- 4 min lugnt tempo
- 4 min snabbt temp
- Upprepa 4 ggr!
Lugnt tempo=snittid per km på 5 km + ca 30 sek, dvs springer du 5 km på 25 min så kör du lugnt tempo ca 5.5 min per km
Snabbt tempo=som ovan fast – ca 30 sek, dvs springer du 5 km på 25 min så kör du snabbt tempo ca 4,5 min per km
Kämpa på! 🙂
Tough Viking på lördag! Har idag kört 5 km löpning och utegym 45 min. Känns fint!
(antal frivändningar: totalt 40 st)
. Julia