Löpning med Intervallträning – bli snabbare

Här kommer två grymma pass för intervallträning! Man blir snabbare!

Intervallträning 1:

• 4 min lugnt temp
• 1 min snabbt tempo
• Upprepa 5 ggr!

Lugnt tempo=snittid per km på 5 km + ca 30 sek, dvs springer du 5 km på 25 min så kör du lugnt tempo ca 5.5 min per km

Snabbt tempo=som ovan fast – 1,5 min, dvs springer du 5 km på 25 min så kör du snabbt  tempo ca 3,5 min per km

Intervallträning 2:

• 4 min lugnt tempo
• 4 min snabbt temp
• Upprepa 4 ggr!

Lugnt tempo=snittid per km på 5 km + ca 30 sek, dvs springer du 5 km på 25 min så kör du lugnt tempo ca 5.5 min per km

Snabbt tempo=som ovan fast – ca 30 sek, dvs springer du 5 km på 25 min så kör du snabbt tempo ca 4,5 min per km

Kämpa på! 🙂

Tough Viking på lördag! Har idag kört 5 km löpning och utegym 45 min. Känns fint!

(antal frivändningar: totalt 40 st)

. Julia