Mindfulnessträning – övningar för avslappning och sömnproblem
Med Mindfulnessträning slappnar man av och övar på att vara i stunden, vilket kan vara svårt när man är stressad! Att få in Mindfulnessträning i vardagen kan vara svårt. På jobbet så brukar vi öva med gratis övningar i form av ljudfiler där en röst vägleder en.
Mindfulnessövningar rekommenderas om man har svårt att somna. Gör övningen i sängen precis innan du ska sova.
Utmaningar med Mindfulnessträning
Det är svårt att vara i stunden utan att tankarna flyger iväg men det svåraste med Mindfulness är att ta sig tiden! Man får helt enkelt bestämma sig och sätta en timer för när det är dax!
Precis som med allt annat så krävs det träning. Dvs. om man känner att det är svårt att koncentrera sig och att tankarna flyger i väg så är det helt normalt (om man inte är en 88 årig indisk yoga-guru).
Gratis Mindfulnessövningar
De övningar vi gör tar inte längre tid än 11 min. Efter den korta övningen känner man sig lugn och det blir lättare att fokusera (istället för att stirra runt med flera saker samtidigt).
Här är de gratis övningarna (ljudfiler) som man kan använda sig av. Det finns flera på sidorna och även övningar för barn:
Ta dig tid för Mindfulness!
Mer enkla övningar:
. Julia
Välkommen till min blogg om hälsa och träning! Jag heter Julia och delar med mig av de bästa tipsen om träning och hälsa från min egen träning.
Jag hoppas att du ska bli inspirerad av min blogg!
