För att kunna klättra upp för ett rep och känna sig trygg krävs viss teknik! Min teknik kallar jag för Larven!  Det går snabbt att träna upp sig!

På lördag är det Tough Viking i Stockholm men det är inte för sent att lära sig repklättring teknik. Ge det 3 dagar, 10 min övning per dag.

Repklättring Teknik – Träning Larven

En teknik för repklättring som gör att man känner sig trygg och att man har kontroll, vilket är relevant om man ska klättra upp 5 meter. Tekniken går ut på att man bildar en replänk med fötterna som man står stabilt i. Man behöver alltså inte dra sig upp med ren armstyrka, utan tekniken gör jobbet!

Steg 1: Greppa repet så högt upp du kan medan du fortfarande står på marken.

Steg 2: Lyft vänster fot och placera repet enligt video en bit upp.

​
Steg 3: Använder höger fot att “slänga över” repsvansen över vänster fot. Knip fast med höger fot, se video. I detta läge ska du kunna stå stadigt i denna position.

Steg 4: Nu står du stadigt “i repet” enligt steg 3. Då tar du ett nytt grepp med händerna så högt upp du kan.

Steg 5: Gör om steg 2 och därefter steg 3..

Tänk dig att du ska se ut som en larv som tar sig uppåt!

När du är uppe en bit då hissar du ner dig genom att släppa greppet om repet lite lösare vid fötterna. Ta det lugnt så du inte bränner händerna på repet! Öva några gånger innan du klättrar för högt. No stress!

Varning för mjuka skor

Det fungerar inte om du har för mjuka skor. Du kommer märka det då skorna viker sig i steg 3. Nedan skor fungerar inte för mig:

Det finns en risk (som förra året) att repet är lite tjockare och då behöver du även lite styrka i överkropp eftersom klättertekniken inte funkar till 100 %.

Lycka till! Skriv gärna en kommentar!

Idag körde jag sista passet på gymmet innan lördag. I morgon ska jag träna på el-hindret! 👍🏼 Not! 😆

Läs gärna även: Träning och tips inför Tough Viking

. Julia