Våren med Ashtangayoga!

Precis vad jag har letat efter! En härlig yogastudio precis mellan jobbet och hemmet. Toppen! Så i vår ska jag börja på Ashtangayoga-klasser! 🙂

Jag har tidigare gått kurser i Hathayoga och Kundaliniyoga. Det är väldigt svårt att veta vad som är vad av alla yogaformer. Här kommer en liten sammanfattning av vad jag har testat: Ashtangayoga (en klass samt hemma träning), Hathayoga, Kundaliniyoga, Mediyoga (en klass idag).

Ashtangayoga

Ashtanga yoga är en dynamisk och fysisk yogaform från Mysore, södra Indien. En serie ställningar (från hathayoga) binds samman i rörelsesekvenser och utförs i takt med andningen.

En form av yoga som jag gillar och brukar göra hemma! Bra träning för uthållig, stark och flexibel fysik som alltid avslutas med avslappning. Något som man alltid borde göra efter träning. 🙂

Hathayoga

De flesta andra yogaformer härstammar härifrån. Syftet med hathayoga är att finna inre lugn. Hathayogans mjuka, fysiska positioner hålls mer statiskt och utförs i ett lugnare tempo än i andra fysiska och dynamiska yogaformer som exempelvis ashtanga vinyasa. En blandning av enkla andningsövningar, stärkande och stretchande positioner, ibland med sittande meditation, fri från prestation, för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande. Ordet Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne.

Jag gillar hathayoga! I klasserna jag gick var det mycket fokus på avslappning och meditation. Positionerna var ibland fysiskt krävande vilket krävde träning. Det var här jag första gången testade positionen Liggande rotation, som jag tycker är väldigt skön och avslappnande!

Kundaliniyoga

En mer andlig och spirituell inriktning än andra yogaformer (yogaläraren har ofta någon form av vit turban och vita kläder). Här ligger ett större fokus på meditation och andningstekniker. Övningarna är oftast enkla rörelse som utförs i en sekvens i kombination med någon andningsteknik. Man använder ofta mantra vilket kan göra det lättare att fokusera. Man sjunger även mantra tillsammans. Klassen avslutas med avslappning och meditation, vilket är härligt!

När jag gick på kundaliniyoga så använde vi ofta en andningsteknik som kallas Eldandning, som jag inte är så förtjust i. Då använder man magen för att andas i korta, snabba och kraftfulla andetag. Det stressar nervsystemet och var inget för mig! Men den är säkert bra på flera andra sätt! 🙂

Mediyoga (Medicinsk yoga)

Grundad av Göran Boll, som har infört yoga i stor skala på svenska arbetsplatser . En meditativ yoga som är en lugnare enklare form av Kundalini  och som passar alla. Enkla statiska rörelser som kombineras med andningsteknik. Mediyogan hjälper till att lösa upp spänningar i kroppen och öka rörligheten. Andningen blir djup och lugn och syresättningen i kroppen förbättras.

Jag testade ett pass idag och det var som förväntat väldigt avslappnande och härligt! Rekommenderas om man är intresserad av avslappning och meditation i kombination med rörlighet! Passar som sagt alla.

Jag fick en kommentar av en annan deltagare att jag var vig och att han “fick dåligt samvete” för att han inte var lika vig. Jag svarade inte helt oväntat på kommentaren om att jag var vig, “Nä, det vet jag inte”. Jag jämför mig med yogaproffsen och den 55-åriga mannen med eget företag (hörde att han sa det) jämför sig med mig. Lite lustigt att man alltid ska jämföra sig med folk med andra förutsättningar eller erfarenheter vad det än gäller. (Jag har dåligt samvete för att jag inte har ett eget företag, hehe)…

Hoppas du med börjar med yoga på något sätt, men att du inte får dåligt samvete för att du inte gör det! Då prioriterar du helt enkelt något annat :).

(Glöm inte att lämna en kommentar. Då blir jag extra glad!)

. Julia